Beschreibung
Die Kerzenmeditation ist eine einfache Übung, bei der Sie Ihren Blick ruhig auf eine Kerzenflamme richten und Ihre Atmung bewusst wahrnehmen. Das sanfte Licht kann Ihnen dabei helfen, Ihre Aufmerksamkeit für einige Minuten zu sammeln und Abstand vom Alltag zu gewinnen.
Während der Übung nehmen Sie eine bequeme, aufrechte Sitzhaltung ein. Sie betrachten die Flamme ohne Anstrengung und lassen Ihre Atmung gleichmäßig und ruhig fließen. Gedanken dürfen auftauchen und wieder weiterziehen, ohne dass Sie ihnen folgen müssen.
Die Kerzenmeditation eignet sich als kurze bewusste Pause im Alltag. Sie kann beispielsweise am Abend, nach einem anstrengenden Tag oder vor einer wichtigen Situation durchgeführt werden. Sie entscheiden selbst, wie lange Sie die Übung durchführen und wann Sie sie beenden möchten.
Zu Beginn reichen wenige Minuten vollkommen aus. Mit etwas Übung können Sie die Dauer langsam verlängern. Wichtig ist, dass Sie sich wohlfühlen und die Übung jederzeit unterbrechen, wenn Sie müde werden oder sich unwohl fühlen.
Die Kerzenmeditation dient der persönlichen Entspannung und Konzentration. Eine bestimmte Wirkung oder ein bestimmtes Ergebnis kann nicht garantiert werden. Sie ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
Sicherheitshinweis
Stellen Sie die Kerze standsicher und auf einer feuerfesten Unterlage auf. Lassen Sie eine brennende Kerze niemals unbeaufsichtigt und halten Sie ausreichend Abstand zu Vorhängen, Papier und anderen brennbaren Gegenständen. Beenden Sie die Übung sofort, wenn Ihre Augen oder Ihr Wohlbefinden beeinträchtigt werden.
Anfrage
Wenn Sie Fragen zur Kerzenmeditation haben, können Sie gerne eine unverbindliche Anfrage senden.